Caminar esta cantidad de pasos al día reduce el riesgo de cáncer

Caminar podría ser una de las herramientas más simples y efectivas para reducir el riesgo de desarrollar cáncer. Así lo sugiere un reciente estudio de la Universidad de Oxford, publicado en el British Journal of Sports Medicine, que analizó los hábitos diarios de más de 85.000 personas en el Reino Unido durante 6 años.

Los participantes usaron dispositivos que registraban tanto la cantidad como la intensidad de su movimiento. Los resultados fueron claros: cuantos más pasos daban al día, menor era su probabilidad de desarrollar hasta 13 tipos de cáncer. Los beneficios fueron más fuertes en cánceres como el gástrico, de vejiga, de hígado, de endometrio, de cabeza y cuello, y de pulmón.

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Según los datos de la investigación, los beneficios comienzan a notarse a partir de los 5.000 pasos diarios. Caminar 7.000 pasos redujo el riesgo de cáncer en un 11 %, mientras que alcanzar los 9.000 pasos diarios lo redujo en un 16 %.

La investigación también reveló que no es necesario caminar rápido. Aunque caminar a paso ligero mostró una ligera ventaja, lo más importante fue el total de pasos acumulados, sin importar la velocidad. Incluso reemplazar momentos de sedentarismo por caminatas ligeras tuvo un impacto positivo.

El estudio destaca por su enfoque en actividad física moderada, accesible para la mayoría de las personas. A diferencia de investigaciones anteriores centradas en ejercicio intenso, estos hallazgos sugieren que algo tan cotidiano como caminar puede tener efectos protectores reales.