El potente suplemento que podría ayudar a bajar de peso

Un reciente artículo publicado en la revista Nutrition & Diabetes reveló que la cúrcuma, una especia de color amarillo, y la curcumina, un compuesto activo presente en dicho condimento, podrían ayudar a las personas con prediabetes y diabetes tipo 2 a perder peso al consumirlas como suplemento.

¿Cómo llegaron a esa conclusión?
Los científicos realizaron un análisis detallado de unos 20 estudios seleccionados cuidadosamente para comprender los efectos de la cúrcuma y la curcumina en las medidas corporales de pacientes con prediabetes y diabetes tipo 2.

Tales investigaciones cumplían criterios específicos como centrarse en adultos que padecían esas enfermedades y comparar las dos sustancias con un placebo. Para el análisis se excluyeron los estudios en animales, mujeres embarazadas y aquellos que combinaban la cúrcuma con otros tratamientos.

En la evaluación, la dosis diaria de cúrcuma o curcumina osciló entre los 80 y 2.100 mg mientras que la duración de los ensayos iba desde las 8 hasta las 36 semanas. Los estudios también se dividieron de acuerdo a tres tipos de intervenciones: curcumina sin formular, curcumina de alta absorción y cúrcuma.

¿Cuáles fueron los resultados?
Los resultados combinados mostraron que la suplementación con cúrcuma y curcumina generó en promedio una pérdida de peso de 1,9 kg en comparación con el placebo. Además, las personas con un índice de masa corporal (IMC) menor a 30 presentaron una mayor reducción de peso de 2,2 kg.

Como parte de los resultados, también se encontró que la suplementación con cúrcuma y curcumina ayudó a los pacientes con diabetes tipo 2 a reducir la circunferencia de la cintura y cadera. En cuanto a los prediabéticos, los suplementos hicieron que perdieran peso después de 22 semanas.

Recomendaciones
Según la dietista Lauren Manaker, para aquellos que buscan alternativas para cuidar su salud, la cúrcuma es una opción segura y accesible que vale la pena considerar bajo la supervisión de un profesional sanitario pues subraya la necesidad consultar a un especialista antes de empezar a consumir un nuevo suplemento.

Manaker también señala que, aunque los cambios pueden parecer moderados, la cúrcuma y la curcumina podrían ser un complemento útil dentro de un plan más amplio que incluya una alimentación saludable, ejercicio y atención médica regular.

Sin embargo, es importante recordar que los efectos que pueden tener estos productos varían de acuerdo a distintos factores como la dosis de consumo, duración y condiciones de salud de cada persona.

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