Según el profesor Benjamin Boller, especialista en neuropsicología, desarrollar hábitos intelectuales, sociales y emocionales saludables puede marcar la diferencia entre un envejecimiento pasivo y uno cognitivamente pleno.
Hallan nuevos beneficios de caminar a diario
Durante unos ocho años, los científicos llevaron a cabo un seguimiento de 2.479 mujeres con antecedentes de cáncer, cuya edad oscilaba entre los 63 y los 99 años.
Estilo & Vida11 de marzo de 2025
Cecilie_Arcurs / Gettyimages.ru
Caminar más pasos diarios y realizar actividad física de moderada a vigorosa se asocian con un riesgo progresivamente menor de mortalidad por todas las causas en mujeres posmenopáusicas con antecedentes de cáncer, según una investigación preliminar presentada durante un congreso de la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) celebrado la semana pasada en Nueva Orleans (EE.UU.).
Durante unos ocho años, científicos de la AHA llevaron a cabo un seguimiento de 2.479 mujeres con antecedentes de cáncer, cuya edad oscilaba entre los 63 y los 99 años. Las participantes llevaron un acelerómetro en la cadera durante al menos 10 horas al día durante un máximo de una semana.
El dispositivo registró la actividad física diaria, incluida la actividad física ligera, la actividad física de moderada a intensa, la actividad física total y el recuento de pasos. También registró el comportamiento sedentario, incluyendo el tiempo total que permanecían sentadas durante las horas de vigilia.
El mayor beneficio se observó entre las participantes que daban entre 5.000 y 6.000 pasos al día, cuyo riesgo de mortalidad por todas las causas se redujo en un 40 %. Cada 2.500 pasos adicionales diarios también se asociaron gradualmente con una disminución del 34 % del riesgo de fallecer por enfermedad cardiovascular.
Asimismo, se descubrió que el mayor beneficio de la actividad física moderada a vigorosa lo presentaron las mujeres que la realizaban al menos una hora al día, lo que redujo el riesgo de mortalidad por todas las causas en un 40 % y el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular en un 60 %. Además, los investigadores observaron reducciones significativas del riesgo incluso con cantidades muy inferiores a una hora diaria.
"Alentar a los supervivientes de cáncer a ser más activos, sentarse menos y dar más pasos todos los días podría ser un enfoque factible para prolongar la supervivencia y reducir el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular", resumió Eric Hyde, investigador de la Universidad de California en San Diego y autor principal del estudio.
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