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title: "Tres hábitos cotidianos podrían estar envejeciendo su cuerpo más rápido de lo que cree"
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description: "Expertos advierten que algunas costumbres diarias, aunque parezcan inofensivas, podrían acelerar el envejecimiento sin que la persona lo note."
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date_published: "2026-07-09T20:25:00-04:00"
date_modified: "2026-07-09T20:28:08-04:00"
category_name: "Estilo & Vida"
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category_description: "La noticia al punto"
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# Tres hábitos cotidianos podrían estar envejeciendo su cuerpo más rápido de lo que cree

![6a5023b9e9ff7113d204f0c4](/download/multimedia.normal.8f835df57229a107.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)**Imagen ilustrativa.Ullstein bild / Gettyimages.ru**

El envejecimiento saludable no depende solo de la genética, sino también del estilo de vida. Algunas rutinas cotidianas, aunque parezcan inofensivas, pueden **acelerar el deterioro del organismo de manera silenciosa**, según expertos consultados por la dietista Victoria Whittington en un artículo publicado recientemente en [EatingWell](https://www.eatingwell.com/surprising-habits-that-can-make-you-age-faster-11990022).

El primero de esos hábitos es mantener **un horario de sueño irregular**. Según investigaciones, dormir menos de lo necesario o cambiar constantemente los horarios puede elevar el azúcar en sangre, aumentar la grasa abdominal y subir el riesgo cardiovascular. La doctora Carol DerSarkissian señaló que esa **variabilidad también contribuye al envejecimiento al afectar la salud del corazón**.

El segundo mal hábito es **comer siempre lo mismo**. Aunque se trate de alimentos saludables, una dieta demasiado repetitiva limita la variedad de nutrientes, fibras y compuestos vegetales que necesitan el cerebro y el microbioma intestinal. La doctora Julia Cooney advirtió que esto puede perjudicar **la función inmunitaria, la regulación de la inflamación y la salud cognitiva**.

El tercer factor es **no manejar el estrés crónico**. Cuando el estrés se prolonga en el tiempo, genera un desgaste acumulado que puede afectar la piel, el sueño, el apetito y la función mental. **"El estrés psicológico crónico no manejado nos envejece silenciosamente por dentro"**, afirmó la doctora Lisa George.

**¿Cómo remediar esta situación?**

Los especialistas recomiendan medidas simples para contrarrestar esos efectos: mantener una hora fija para acostarse y despertarse, variar la alimentación y dedicar unos minutos al día a caminar o respirar profundamente. Según Whittington, estos pequeños **ajustes pueden favorecer un envejecimiento más saludable**.

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