--- canonical_url: "https://ventanadigitalrd.com/contenido/39646/los-10-beneficios-comprobados-de-la-manzanilla-segun-la-ciencia" title: "Los 10 beneficios comprobados de la manzanilla, según la ciencia" article_type: "NewsArticle" description: "Diferentes estudios científicos documentaron los efectos positivos de la hierba sobre la digestión, la calidad del sueño y el control del estrés" main_image: "https://www.infobae.com/resizer/v2/XWBYVX6I5VFAXBWUDHEGQFOCX4.png?auth=98da7bcb3f556c16c0c1429cc13c961656d4ef8098cec352f32dec52dfe3466c&smart=true&width=420&height=234&quality=85" date_published: "2026-06-02T06:29:00-04:00" date_modified: "2026-06-02T06:45:19-04:00" author_name: "Bautista Salaverri" category_name: "Estilo & Vida" category_url: "https://ventanadigitalrd.com/categoria/98/estilo-vida" category_description: "La noticia al punto" --- # Los 10 beneficios comprobados de la manzanilla, según la ciencia ![XWBYVX6I5VFAXBWUDHEGQFOCX4](https://www.infobae.com/resizer/v2/XWBYVX6I5VFAXBWUDHEGQFOCX4.png?auth=98da7bcb3f556c16c0c1429cc13c961656d4ef8098cec352f32dec52dfe3466c&smart=true&width=420&height=234&quality=85) La costumbre de preparar y disfrutar [**tés herbales**](https://www.infobae.com/tag/te/) atraviesa culturas y épocas, consolidándose como una de las prácticas más antiguas asociadas al bienestar cotidiano. Estas infusiones, obtenidas de diversas flores, hojas y raíces, han sido valoradas no solo por su sabor, sino también por el **alivio que proporcionan frente a molestias leves** y por su lugar en remedios tradicionales transmitidos de generación en generación. En muchas regiones del mundo, acompañan rutinas familiares y se incorpora a hábitos de cuidado personal, cobrando especial relevancia en momentos de estrés, cambios estacionales o fatiga. Entre la amplia gama de opciones disponibles, la variedadde [**manzanilla**](https://www.infobae.com/tag/manzanilla/) **ocupa un sitio privilegiado**. Apreciado tanto en la medicina tradicional como por la ciencia contemporánea, es reconocido por su perfil suave y su capacidad para brindar calma. Su popularidad se sostiene en la percepción extendida de que **puede favorecer la digestión, contribuir a un descanso nocturno reparador y apoyar funciones inmunológicas**. Así, se consolida como una de las infusiones más elegidas dentro del universo de los tés herbales, siendo recomendada como aliado natural en distintas etapas de la vida y situaciones cotidianas. **Beneficios comprobados de la manzanilla para la salud** Las propiedades carminativas y antiespasmódicas de la manzanilla contribuyen a disminuir episodios de hinchazón y molestias estomacales después de las comidas (Imagen Ilustrativa Infobae) 1. **Alivio de molestias digestivas leves:** el consumo de té de manzanilla ayuda a calmar episodios de hinchazón, gases y digestiones lentas, gracias a sus compuestos carminativos y antiespasmódicos que favorecen el bienestar intestinal, indica un texto científico de *PubMed*. 2. **Reducción de la inflamación:** posee propiedades antiinflamatorias que benefician tanto el aparato digestivo como las vías respiratorias, contribuyendo a disminuir molestias asociadas con inflamación intestinal o hepática. 3. **Mejora de la calidad del sueño** según Cleveland Clinic, contiene apigenina, un antioxidante que se une a los receptores cerebrales, promoviendo una sensación de calma y facilitando la conciliación del sueño. 4. **Reducción de la ansiedad y el estrés:** los efectos sedantes y ansiolíticos de la manzanilla favorecen el control del estrés cotidiano y la reducción de la ansiedad, según investigaciones en modelos preclínicos y en humanos. 5. **Refuerzo inmunológico:** Srivastava, Shankar y Gupta sugieren en *PubMed* que la manzanilla puede apoyar la función inmunitaria, favoreciendo la regulación del cortisol y la actividad antibacteriana. 6. **Apoyo en el alivio del dolor de garganta y resfriados:** la infusión de manzanilla, por su acción antiinflamatoria, ayuda a reducir la irritación de garganta y suaviza otros síntomas leves de resfriados, como la congestión nasal, indica *Healthline*. 7. **Mejora del confort menstrual:** las propiedades antiespasmódicas de la manzanilla contribuyen a disminuir los dolores y molestias asociados al ciclo menstrual, explican los docentes en *PubMed*. 8. **Control de la glucosa en sangre:** un [estudio](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8212264/) muestra que el consumo regular de té de manzanilla podría favorecer la reducción de niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes, aunque no sustituye al tratamiento médico. 9. **Efectos antioxidantes y protección celular:** la presencia de flavonoides y polifenoles en la manzanilla contribuye a la neutralización de radicales libres, lo que podría proteger frente a daños celulares y enfermedades crónicas. 10. **Apoyo en la cicatrización de heridas y salud cutánea:** el uso tópico de preparados de manzanilla ha mostrado efectos positivos en la aceleración de la cicatrización y la reducción de inflamaciones leves en la piel. ## Cuándo recomiendan consumir manzanilla El consumo de **manzanilla** es aconsejable en contextos específicos donde se **busca aliviar molestias leves o promover el bienestar general**, siempre dentro de un marco de consumo responsable y considerando posibles restricciones individuales. Diversas fuentes científicas y médicas respaldan sus usos tradicionales y actuales. Tomar el té después de las comidas es una práctica extendida para mejorar la digestión y prevenir la distensión abdominal, gracias a sus efectos carminativos y relajantes sobre el tracto digestivo, explican Janmejai Srivastava, Eswar Shankar y Sanjay Gupta en un texto científico de *PubMed*. Según *Cleveland Clinic*, **el momento previo al descanso nocturno es otro punto ideal para su consumo**, ya que la manzanilla favorece la relajación, reduce la ansiedad y puede mejorar la calidad del sueño. La ingesta resulta **conveniente en episodios de estrés, nerviosismo o molestias digestivas puntuales**, como náuseas o gases, debido a su efecto calmante y antiespasmódico indican los especialistas. En situaciones de resfriados leves o dolor de garganta, *Healthline* detalla que la infusión puede aliviar la irritación de mucosas y suavizar síntomas respiratorios, aunque siempre debe considerarse como complemento y no como sustituto de un tratamiento médico. Durante el ciclo menstrual, la manzanilla puede ser útil para mitigar dolores leves o cólicos, apoyando el bienestar general en estos días. También se recomienda su uso ocasional para fortalecer el sistema inmunológico y acompañar procesos leves de recuperación. Por precaución, **se desaconseja el consumo en personas con alergias conocidas a plantas de la familia de las margaritas**, así como en niños pequeños, mujeres embarazadas o en período de lactancia y personas con enfermedades hepáticas o renales, ya que la seguridad de la manzanilla en estos grupos no está plenamente establecida. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.